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寒すぎ

今年初の荒川走行をしてきましたが、寒すぎてヤバかったでした。garminのログを見ると最低気温が2度。さすがにカステリの冬装備でも辛かった。ただ辛かったのは肘から先と足首から先だったので、手袋をいいのにしてシューズカバーを装着すればまだいけるかも。いや、10度くらいで風が少ない日の昼に走れってことですよね。

FA31mm limitedつづきその2

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昨日の続き。今回はrawから現像。銀残しをやめてリバーサルフィルムを適用してるので色は多めだけど相変わらず青緑に振ってて馬鹿の一つ覚え状態。

都内でアメ横以外にアジア的カオスを撮影できる場所ってどこだろ。つか時間と金があれば香港だの台湾だの行って写真撮りまくりたいわ。

三本ローラーの効果

k-1が戻ってこなくて辛いので繋ぎにa9を買うことにしたオメガれすこんばんは嘘です。

先週だけど外を走ってきた。それまでローラー台は初回含め2回乗った。合計1時間。たったそれだけで改善が見られたので超ビックリ。平坦である程度のスピードに達するとペダルを数秒止めてサボるクセがあったが、それがなくなった。ローラー台だとそうしたサボリは即停止に結びつくので常に回し続けるように矯正される。地味だけど外だけ走ってたら直らなかっただろうクセをたった1時間で矯正できたのはスゴい。三本ローラー万歳!!

初乗り

3本ローラーに乗ったよ。

部屋を片付け、ロフトベッドの真横でやるよ。ロフトベッドには転落防止のパイプ冊があるので、それにつかまると壁より安心感高め。

開始5分はパイプを握ったままローラー台の感覚に慣れる。次の5分はパイプの真上に手を浮かせてのビビリ走行。次の20分は両手ともハンドルを握り走行。どうにかコケずに30分で終了。

固定ローラーほど負荷はないしワットもさして出てなかったけど体感的には重かった。スピードに乗るとすぐに足を休めるクセがあるが、思いのほか減速しやすく、減速=バランスを失いコケそうになるので足を休める隙がない。エアコン直撃のポジションでやってたけど汗だくに。消費カロリーの少なさからは考えられないほど足の疲労が大きい。恐らくバランスをとるために普段使わない筋肉を使っているからと思われる。

早い話が自転車版のバランスボールみたいなもんね。

終わってからフラットバーロードでお出かけしたけど、走り出しの低速域でのバランスが妙に安定しだした気がする。気のせいかもだけど。

毛が3本ローラー

物欲おじさんブログへようこそ!!

まだ続いちゃう物欲コーナー。今回は3本ローラーだよ。これは自転車のトレーニング機器。以前から所有しているのは後輪をホールドして負荷をかけるタイプで、どちらかというと筋トレ的用途。今回のは3本のローラーの上でフリーに乗る感じでバランス感覚やフォームを改善する用途。

これ、有名メーカーとコピー品との両方をamazonのカートに入れっぱなしにしてたら、後者が突然半額以下に値下げされたので脊椎反射で購入。週頭に届いてたけどついさっきやっと開梱したところでまだ使ってない。なのにblog書いちゃう。ヒドい。

最大平均パワー祭り

ちょっと前からモチベーションが落ち気味で、でもサボって心肺や筋力を落とすのもイヤなので、とりあえず土日のどちらかに軽く走るようにしてた。前の週に向かい風で23km/hで走ってて、そいやOCR2の頃と変わってねえじゃねーかとブチ切れて出力を上げると28-29km/hでも走れた。いつの間にか乳酸嫌い病が復活してたのかな。

そんでもって先日のローラー台で最大平均パワー更新。そして今日も軽く荒川だけど40km弱のお手軽コースだったので遠慮なく踏みまくり。平均移動スピードと最大平均パワーを更新。身体にはキツかったけど、お手軽コースくらいならしっかり負荷をかけてかないとトレーニングにもならんわな。

帰宅→シャワー→一息置いて洋食屋のHへ。普段は完食すると苦しくなる唐揚げ定食も今日はペロリといただいた。

去年、海外通販で買ったcastelliのレーパンが非常にいい感じ。国内メーカーのを複数持ってるけど段違いでcastelliは具合がいい。ペダリングしやすく、痛みがほぼない。去年はセールで4割引で買えたので、今年も逃さず買いたいところ。

夜はひたすら旅の準備。荷物の量が多過ぎてヤバイ。つわけでしばし旅に出ます。

つらみ2

昨夜、風呂で足の裏に違和感を覚え、何か踏んだのかと確認したら足の裏の皮が一部ベロベロに剥けてた。

今朝方、寝てたら右太ももが激しくつり、のたうちまわる。

週末にしか自転車に乗らないのに、水曜木曜あたりにダメージが出る。

本当に健康にいいのだろうか、疑問視しつつ今度の週末は乗れないかもなのでローラー台40分コース。暑すぎ滝汗になりつつ、最大平均パワー(20分)の最高値を更新。

腰痛と糖質

ちょっとした坂で苦しんだり無酸素域までスプリントで追い込んだりするとすぐに腰が痛くなる。繰り返してたら強くなるのか、ダメージが蓄積して悪くなるのか、分からん。

自転車に乗らん日でも低血糖状態に対してナーバスになってしまう。今日も午後からの仕事中にコーラ500ml、帰宅して風呂上がりに糖11gの炭酸飲料500ml、そしてこの後アイスを食らう予定。それ以外にも普通にメシ食ってスナック菓子1袋空けてる。こんなに糖と炭水化物ばかり摂取してて大丈夫なのか、分からん。

自転車が健康にいいのか、いささか疑問。

ハラヘリ

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朝起きたら足がパンパン。どこにも行く気がしない。ステラマッカートニーバッグスーパーコピーゴロゴロダラダラしつつ、昨夜はサニーダイナーを食ったのに腹が減りまくり。夕方に近所のお気に入りの洋食屋へ。ていうかここ以外だと近所にロクなメシ処がないので困る。近所は絶望的なのでもっと範囲を広げて開拓せんとの。

ロング後は充電がたくさん。カメラ2つ、garmin本体、心拍計、ライト類、全てUSBでの充電。

写真は昨日の昼食のはまぐりらーめん。いいお値段してましたが納得のウマさでございました。

再び南房

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0450アラームで目を覚ますがアラームが鳴る理由が分からない。連休中だし仕事もないし、間違って設定してたんだな、二度寝しよ、うん、本当に用事なかったっけ、えーっと、そうか、自転車に乗る日だ。寝ぼけ過ぎ。

400kcalほどの豆のパンを食べて出発。車が出たのが0615で前回(2年前のGW)に比べ1h弱早い。おかげで渋滞も少なめかつ今回の起点は高速を降りてすぐの場所(道の駅富楽里)なので前回より2hほど早くツーリング開始0823。

今回も南房の西側を起点に時計回りのルート(前回と違い、一周で100kmを超えるルート設定)。前回と違い自転車乗りが多く、ソロ・グループ問わず頻繁にすれ違う。この序盤の内陸ルートはアップダウンがそこそこある。最近のパワートレーニングの成果などなく、相変わらず斜度が上がるとローギアで心肺アップアップ。20kmちょいで太平洋側に出る。ここで即コンビニにインの予定が見当たらない。しばらく走って鴨川オーシャンパークで補給食を入れる。ここまで30km。さらに6km進んでコンビニ。ゼリーを入れる。

走り続けると昼前。そろそろ食事をと思うが先に入れた補給食400kcalが重くて食欲がわかない。胃薬を入れて走るといい感じにハラが減ってきた。房州らーめんにインしはまぐりらーめんを食す。超うまい。汗をかいた身体に塩系のスープがしみて汁まで全ていただく。

らーめん後、気持ちいい海沿いの道をダラダラと走り続けてたらさすがに疲れてきた。コンビニを見つけ次第インしようと思うがコンビニがない。前回来たときはもう少しなかったっけか? やっと見つけてインしたららーめんから33km走ってた。ファミマだったのでフェイバリットのクリームたい焼きカスタードを食す。うまい。

残り20kmくらいなので走り切ってしまおう。とある信号で待ち中、後を振り向くと青いロードの人が。この人、ずっと自分と抜きつ抜かれつしてた。青の人が絶景を撮影中にオメガが抜かし、オメガが廃墟のガソリンスタンドを撮影中に青の人が抜かす感じ。その都度軽く会釈をするので妙に親近感がわくが、あえて言葉を交わすことはせず。ずっと海沿いを走ってきたが、最後だけトンネル回避で内陸側を走るルートを設定してあり、そこで曲がったところで青の人とはお別れ。

ラストの内陸ルートも軽いアップダウンの連続。100km走ってきた後の坂はちょっと辛い。足は疲労で重いが回せなくはない。最大10%の勾配含めギアを数枚残して走り切れた。1500前、道の駅に帰着。混雑する道の駅でつみれ汁とイワシバーグをいただく。これまた沁みる。土産も買って帰路へ。帰りは去年と違いガッツリと渋滞を食らうが3hで帰ってこれた。晩飯を買いに出るのも億劫なのでサニーダイナーを出前し空腹にトドメを刺す。

というわけで111.94km6h34mの旅でした。消費カロリーは1896kcalで比較的低燃費でした。garminのログを見ると最大パワーが1376w、最大ケイデンスが253rpmとどえらいスコア。明日からプロになれますわ。つかこれセンサーおかしいな。道中は全く問題なく、ほんの一瞬のみスパークしてるので全体には影響なさげ。

2年前とは随分と違った。garminにパワーメーター、rx100m3とfdr-x3000でスチルも動画もカバー。補給食も多すぎず必要十分な量を持ってきた。散々走ってきて準備が熟れてきた感じ。ルートも事前にルートラボで綿密に作成しgarminに入れてナビさせた。ルート上のお食事処も事前にgoogle mapでいくつかチェックしよさげなところは★を付けておいた。胃薬含め、様々な準備が旅を楽にした。つっても最後はヘロヘロだったけど。2年前と違い、直前までの走り込みが今回は足らんかったかもな。

前回あまり魅力に感じなかった南西エリアが今回すごくよかった。特定のエリアだけ、道路の海側にハイソな戸建てがポツポツとあり、ステキ感が満載だった。4枚めの写真はそのエリアで撮ったもので、他のエリアよりさらに海が青くて奇麗に見えた。google mapに出てきてないよさげなお食事処がいくつかあり、補給食など食わずお食事処をハシゴするのもいいかと思ったり。

ウエアは、上はUAのヒートギアの上に半袖のサイクルジャージ、下はロングタイツにカペルミュールの短パン。序盤の走り出し以外はずっと暑く感じててちょっと失敗したかも。

楽しかった。気持ちよかった。また走りたい。もっと寄り道するなり食うところを開拓したい。また行こ。

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