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やはり勘違いだった(^^;

前回書いた「113/35840位」について、やはり勘違いがありました。母数の方はアクティビティではなくリーダーボードの登録数であり、それで見ると113/458位でした。全然速くねえな。これでも最近、少しだけ速くなったんだけどな。

初心者、初級者は高ケイデンスだけで走ってたら速くならんわ。ヒザを痛めない程度の重いギア(自分の場合70rpmでなんとか回し続けられる重さ)をモリモリと踏んで筋力を育て続けたら前より走れるようになった。あくまでこれは40分のローラー台や4-60kmの荒川走でのトレーニングの話であり、ロングライドするときなどはずっと90rpmで正解だと思うが。

ちなみに数年前、細かいスプリントを繰り返して筋力を付けた時期もあったが、それはダメだった。遅筋でないと意味はない。

昨日、久々に飲み会があり今日は朝から二日酔いで頭痛。どうせ部屋で苦しみながら過ごすなら外で苦しんでやれと荒川走に出る。暑かったけど旧江戸川ちょい遡上コースで62km。旧江戸川の味わい深さは異常。

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